قوة الذكور هي مصدر قلق وقلق ليس فقط لـ "النصف القوي للبشرية" من 14-15 سنة إلى الشيخوخة القصوى ، الذين بعد 45-50 يفكرون حقًا في كثير من الأحيان في كيفية تحسين وظيفة الانتصاب وكيفية زيادة الفاعلية ، التي تتناقص بشكل طبيعي مع تقدم العمر. ضعف قوة الرجال يقلق أقاربهم وأصدقائهم بشكل لا يقل عن ذلك: في البداية ، خلال فترة التكوين ، يقلق ضعف الانتصاب لدى الشباب والديهم ، وفي وقت لاحق ، في مرحلة النضج ، يصبح انخفاض الفاعلية مشكلة للزوجة والأسرة. بحيث تتوقف قوة الذكور (الانتصاب البطيء أو السريع) عن كونها مشكلة ، ولكنها تصبح أداة فعالة تعمل على تحسين نوعية الحياة ، في هذه المقالة سننظر في ماهية الفاعلية ، وما يؤثر على فاعلية الرجل ، وكيفية تحسين الانتصاب ، كيفية تحقيق الانتصاب المستقر في أي عمر ، وأخيرًا ، لماذا يفقد الشباب الانتصاب.
نموذج يحتذى به للذكور: الخصائص التي يجب السعي من أجلها
تُترجم كلمة "فاعلية" من اللاتينية على أنها "فرصة" - أي قدرة الجسم واستعداده لممارسة الجماع الجنسي. وفقًا لذلك ، فإن تعزيز الفاعلية يعني توفير مثل هذا الاستعداد على مدار الساعة تقريبًا ، ليلاً ونهارًا ، في الصباح والمساء ، والذي لا يسمح تلقائيًا بمشاكل الفاعلية.
في الواقع ، يحدث انتصاب غير مستقر ، وانخفاض مؤقت في الرغبة الجنسية ، وبشكل عام ، ضعف الفعالية لفترة محدودة لدى الجميع تقريبًا. إذا تم إصلاح الفاعلية الضعيفة مرة واحدة ، فقد تكون أسبابها هي التعب العادي أو الإرهاق. وهذه أسباب أكثر شيوعًا لضعف الفاعلية لدى الرجال مما يبدو. انتهاك النظام ، وإيقاع العمل "الممزق" ، والتغيير المتكرر لساعات النهار أثناء الرحلات الجوية هي أيضًا أسباب ضعف الانتصاب. في هذه الحالة ، من أجل زيادة الفاعلية وضمان استعادة الانتصاب ، يكفي الحصول على قسط كافٍ من النوم - للراحة ، وإذا أمكن ، عدم الإرهاق.
وهذا يعني أن كلا من ضعف الانتصاب وسرعة الانتصاب ليسا عجزًا جنسيًا بعد ، لذلك لا يجب أن تخلق لنفسك حواجز وكتل نفسية غير ضرورية. علاوة على ذلك ، عند الشباب ، غالبًا ما يتم انتهاك وظيفة الانتصاب بسبب عوامل نفسية المنشأ (الإجهاد أثناء الاتصال الجنسي الأول غير الناجح ، والخوف ، والاستياء).
ومع ذلك ، يكون الأمر أسوأ إذا كان ضعف الفاعلية ناتجًا عن أسباب عضوية - اضطرابات فسيولوجية أو تشريحية. علامات هذا الخلل الوظيفي هي:
- زيادة تدريجية في الأعراض (على عكس الاضطراب النفسي ، حيث يمكن أن يتفاقم انتصاب الذكور بين عشية وضحاها) ،
- ضعف الصباح والليل (أي حالة لا يتم فيها إصلاح الانتصاب السيئ فحسب ، بل عندما يختفي الانتصاب الصباحي تمامًا) ،
- فقدان مفاجئ للتوتر (عندما يختفي الانتصاب أثناء الجماع) ،
- قوة ضعيفة تدريجية ودائمة (بدون فترات من التحسن).
يعد الموقف الذي يختفي فيه الانتصاب الصباحي أحد أكثر مظاهر الاضطرابات العضوية التي يمكن التعرف عليها في الوصف.
إذا أخذنا في الاعتبار "النموذج" المثالي للرجل الذي لا يطرح أسئلة حول كيفية تحسين الانتصاب وكيفية زيادة الفاعلية ، لأنه يتمتع بالانتصاب والرغبة الجنسية ، وهكذا يكون كل شيء على ما يرام - نوع من الصورة الجماعية التي هي الأكثر انسجاما مع الأفكار الحديثة حول رجل لديه وظيفة انتصاب لا تشوبها شائبة وبيانات مثالية للجنس ، ثم تحصل على شخص يتمتع بالخصائص التالية:
- رجل نحيف (بدون بطن وخصر رفيع) في أوج عطائه.
- مدرب وجاردي.
- مغذٍ بالكامل - أي تزويد نفسه بمجموعة كاملة من الفيتامينات والعناصر الدقيقة والأحماض مع تضمين منتجات مهمة للفعالية ، تحتوي على الزنك واليود (الملح المعالج باليود ، على سبيل المثال ، له تأثير إيجابي على استعادة الفاعلية في رجال).
- اتباع أسلوب حياة صحي دون إساءة (شارب خفيف ، غير مدخن ، عدم تناول الأدوية ، عدم "الاعتماد" على الكربوهيدرات السريعة).
- عدم المعاناة من أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي والغدد الصماء والجهاز البولي التناسلي.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم ، وتجنب الإجهاد المستمر ، ويعرف كيف يحل الخلافات في المنزل والعمل.
- ممارسة الجنس بانتظام ، ولكن دون إرهاق نفسه بالضغط المفرط.
- التدليك المنتظم للأعضاء التناسلية والبروستاتا.
- معرفة كيفية زيادة الفاعلية بمساعدة العلاج البديل أثناء ظهور نقص الأندروجين المرتبط بالعمر ، وكذلك معرفة كيفية زيادة الفاعلية بسرعة من خلال الممارسات النفسية التصالحية المختلفة.
أمراض الغدد الصماء والهرمونات
من المستحيل أن نقول بالضبط في أي عمر تنخفض قوة الرجال إلى قيم العتبة ، لأنه وفقًا لتقديرات مختلفة ، يعاني 10-15 ٪ فقط من الرجال بوضوح من علامات نقص الأندروجين المرتبط بالعمر. ولكن الآن ينقسم سن اليأس عند الذكور إلى ثلاثة أشكال:
- 40-45 سنة - انخفاض مبكر في الفاعلية بسبب الانخفاض الحاد في مستويات هرمون التستوستيرون.
- 45-60 سنة - الشكل الزمني المتوسط (الأكثر شيوعًا) لنقص الأندروجين.
- من سن 60 - انخفاض في الفاعلية المتأخرة المرتبط بالعمر بسبب الأندروجين.
التغذية والنشاط البدني
الخصر الذي يزيد عن 94 سم هو بالفعل مدعاة للقلق. حتى بشكل غير مباشر ، تساهم السمنة في انخفاض الرغبة الجنسية والانتصاب من خلال الارتباط بالأمراض العضوية الجهازية: داء السكري وأمراض الأوعية الدموية والقلب وما إلى ذلك.
لكن من الصعب جدًا تحقيق تحسن في الفاعلية فقط عن طريق تقييد الطعام. على العكس من ذلك ، فإن القيود ليست فعالة للغاية ويمكن أن تأتي بنتائج عكسية. في حد ذاتها ، يُنظر إلى القيود الشديدة على الطعام على أنها عامل إجهاد مستمر ، تتفاعل معه قوة الذكور بشكل سيئ. بالإضافة إلى ذلك ، يزيد الإجهاد من مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي بدوره إلى تخزين الدهون.
بشكل عام ، فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يوفر الاستعداد الوراثي ، وفقًا لتقديرات مختلفة ، ما يصل إلى 70 ٪ من الاعتماد. أي أن الشخص الذي يتبع سلوكه الغذائي ، على الأرجح ، قادر على التحكم في نطاق غير كبير جدًا من انخفاض النمو في وزن الجسم. غالبًا ما تعود الجنيهات المفقودة على المدى الطويل. مطلوب من الشخص أن يفعل ما يعتمد عليه على الأقل.
المخرج هنا هو نهج متكامل يجمع بين التغذية العقلانية والنشاط البدني. سيسمح لك هذا النهج بدون آثار جانبية بالعودة إلى نطاق الوزن المحدد مسبقًا وراثيًا ، والذي سيجعل من الممكن في نفس الوقت زيادة الفاعلية لدى الرجال إلى المستوى الطبيعي.
علم النفس والتحكم في العقل
كيف تستعيد الفاعلية بسرعة في موقف يخرج فيه كل شيء عن السيطرة ، أو عندما يتعارض الانتصاب السريع مع التلاشي السريع للرغبة مع الجماع الكامل؟في هذه الحالة ، هناك ممارسات نفسية وفسيولوجية تأملية للطاويين الصينيين ، الذين لم يكن ضعف الانتصاب مدعاة للقلق. لقد طوروا نظامًا كاملاً من الأساليب الفعالة التي تزيد الرغبة وتعزز التأثير الجنسي على الشريك.
من أجل السيطرة على الانتصاب و "الاحتفاظ" بالقوة في المستقبل ، ابتكر الطاويون تقنية النشوة المتعددة ، والتي تتضمن الرفض الواعي للقذف أثناء الجماع. وفقًا لهذه التقنية ، يتم "إزالة" الطاقة الجنسية قبل القذف ببضع ثوانٍ - يقوم الرجل ، بجهد من الإرادة وتقلص العضلات ، برفعها على طول العمود الفقري ، من أجل إعادتها مرة أخرى ، وبالتالي تحسين الفاعلية.
يتم التحكم في القذف ، في إطار تقنية "التقوية" هذه ، لعدة أسباب:
- نظرًا لحقيقة أن النشوة الجنسية لم تعد متزامنة مع القذف (يختفي الاعتماد المباشر) ، فإن الرجل الذي أتقن هذه التقنية قادر على تجربة هزات الجماع المتعددة أثناء الجماع الجنسي ، والتي ، بسبب زيادة الفاعلية لدى الرجال ، يمكن أن تستمر بشكل تعسفي وقت طويل.
- يوفر التحكم في السلوك الجنسي زيادة في الفاعلية نظرًا لحقيقة أن جسم الرجل ينفق طاقة أقل أثناء القذف. يعتبر أتباع العقيدة أنه من المناسب تقليل عدد مرات القذف التي تكمل الجماع ، وبعد 60 عامًا يتم إلغاء هذه الطريقة تمامًا للحصول على إفرازات ، وهو أمر مفيد للفعالية. أتباع هذه النظرية على يقين من أن "الوضع الاقتصادي" سيعيد الانتصاب ويزيد من الفاعلية حتى عند كبار السن.
الانتصاب السريع ، ضعف الانتصاب مع النهج الطاوية ليست مشكلة أيضًا. تساهم تقنية إدخال القضيب الرخو ، والتي حصلت على الاسم الشعري "سحر الثعبان" ، في حقيقة أن التحسن في الانتصاب يحدث مباشرة أثناء الاتصال مع الشريك.
في إطار التقليد القديم ، حتى عدد السنوات التي تبقى فيها الفاعلية لدى الرجال ، تعتمد فقط على الرجال أنفسهم: قدرتهم على الوصول إلى الحالة النفسية المناسبة والتحكم بوعي في العملية. يركز علماء الفسيولوجيا ، كما ذكر أعلاه ، بشكل أكبر على الإنتاج الهرموني وحالة الأنظمة الرئيسية ، والتي يتم توفير استعادتها أيضًا من خلال علاج الفاعلية لدى الرجال. ومع ذلك ، يدعم علماء الجنس فكرة تحسين الفاعلية لدى الرجال ، على سبيل المثال ، من خلال الحفاظ على النشاط الجنسي المستمر حتى الشيخوخة.
تؤكد الدراسات أنه كلما استمر الرجل في ممارسة الجنس ، زادت مدة نشاط الغدد الجنسية.
حتى القوة الضعيفة لا تعني أنه لا يلزم فعل أي شيء. مع قوة ضعيفة ، فإن تقوية عمل الغدد تعتمد أيضًا على مثابرة الرجل وثباته. والعكس صحيح - بعد التوقف عن الممارسة المنتظمة لممارسة الجنس في سن الشيخوخة ، من الصعب للغاية استئناف النشاط السابق.
كيفية صنع نظام غذائي لتقوية قوة الذكور
المشكلة الدقيقة المتمثلة في تقليل الفاعلية تؤثر حاليًا على ما لا يقل عن ثلث نصف السكان الذكور على كوكب الأرض. ويرجع ذلك إلى الالتزام بالعادات السيئة وقلة النشاط البدني وسوء جودة الطعام والعديد من الجوانب الأخرى.
يسعى كل رجل تقريبًا ، عند ظهور مشاكل من هذا النوع ، إلى حلها سريعًا بمساعدة العقاقير الاصطناعية ، والتي لا تكون دائمًا فعالة وآمنة. ولكن من الممكن استعادة القوة الذكورية من خلال توفير التغذية السليمة. المنتجات لزيادة الفاعلية ، والتي تسمى أيضًا المنشطات الجنسية ، قد تتعامل بشكل جيد مع مشكلة إضعاف وظيفة الانتصاب ، واستعادة صحة الرجل وقوته. من المهم فقط معرفة متى وكيف تستهلك الأطعمة التي لها خصائص مثيرة.
التغذية لتقوية الفاعلية
يحدث الاستيعاب الأقصى لهذه العناصر الغذائية عندما يتم تلقيها من خلال تناول الطعام. فمثلا:
- فيتامينات المجموعات A ، B ، C ، E. لها تأثير مفيد على نظام النبضات العصبية ، مما يزيد بشكل كبير من نفاذية ، وبالتالي زيادة مستوى الإثارة الجنسية.
- المغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم مواد ضرورية لعمل الجهاز التناسلي بشكل كامل ومستقر ، والتي لها أيضًا خصائص مضادات الاكتئاب.
- البروتين مادة هي مادة بناء يقوم على أساسها الأساس الصلب لجسم الإنسان حرفيًا.
كل عنصر من العناصر المدرجة في القائمة أعلاه هو جزء لا يتجزأ من النظام الغذائي ، والغرض الرئيسي منه هو الحفاظ على قوة الذكور عند المستوى المناسب ، أو ، إذا لزم الأمر ، استعادة الفاعلية الضعيفة.
مهم! لا تنس أن أسلوب الحياة الصحي يستبعد بشكل قاطع أي عادات سيئة ، بما في ذلك استخدام الأطعمة الدهنية والمقلية والحلوة. خلاف ذلك ، حتى الحد الأقصى من المنشطات الجنسية في النظام الغذائي لن يساعد في زيادة الفاعلية لدى الرجال.
مأكولات بحرية
يمكن إدراج أكثر المأكولات البحرية فائدة لصحة الرجل ، وهي غنية بالمعادن والفيتامينات والعناصر النزرة الضرورية للصحة ، في القائمة التالية:
- الجمبري.
- المحار.
- الأسماك البحرية ، مثل السمك المفلطح.
مهم! أكثر المأكولات البحرية فائدة للرجال هي تلك التي خضعت لأدنى حد من المعالجة الحرارية أثناء عملية الطهي. يحتفظون تقريبًا بجميع خصائصهم الفريدة وذوقهم. لا تأكل الطعام المطبوخ بالقلي بكمية كبيرة من الزيت.
خضروات
لزيادة وظيفة الانتصاب عند الذكور بسرعة ، يوصى بتناول أنواع من الخضروات بانتظام مثل:
- بصلة. إنه يساعد على استعادة الدورة الدموية ، ويمنع تطور الركود في أعضاء الحوض ، ويقوي جهاز المناعة تمامًا ، ويشبع الجسم بالفيتامينات والعناصر الدقيقة المفيدة.
- ثوم. إنها واحدة من أقوى المنشطات الجنسية ، والتي تزيد في بعض الأحيان من جودة ومدة الجماع. هذه الأداة تكاد تكون فورية. يمكن استخدامه كإضافة عطرية للوجبات الجاهزة وكمكون رئيسي من الصبغات المفيدة للرجال.
- زنجبيل. إنه منشط قوي ومضاد للأكسدة. يحسن نوعية الحياة الحميمة ، ويقوي جهاز المناعة ، ويعزز تدفق الدم الليمفاوي إلى أعضاء الحوض ، ويمنع تطور العديد من الأمراض.
- طماطم. كما أنها من المنشطات الجنسية التي يمكن أن تعزز الرغبة الجنسية وتوقظ الشهوانية. من الضروري استخدام الطماطم الطازجة الطبيعية المزروعة في ظروف طبيعية وتؤثر إيجابياً على الجسم.
- كرفس. على أساس الجذور والسيقان ، يتم تحضير أنواع مختلفة من الأطباق ، وكذلك الجرعات الطبية التي لها خصائص محفزة وتساعد على زيادة الانتصاب. هنا ، على سبيل المثال ، وصفة لمشروب لذيذ للغاية يحفز الرغبة الجنسية والنشاط: قم بإذابة ملعقة قهوة من مسحوق جذور الكرفس المجففة في كوب من الشوكولاتة الساخنة. تستهلك دافئة مباشرة قبل الجماع.
مهم! من أجل الحصول على أقصى فائدة من تناول الخضار ينصح بتناولها خلال موسم النضج الطبيعي ، أي في الصيف والخريف. المنتجات التي تزرع في البيوت البلاستيكية ، أو أثناء التخزين طويل الأمد ، تفقد معظم الفيتامينات والمعادن.
منتجات النحل
تتضمن بعض الفوائد الصحية لهذا الطعام ما يلي:
- تقوية مناعة الجسم ، وتفعيل عمليات ترميم وتجديد الخلايا والأنسجة ، وزيادة مقاومة البكتيريا والفيروسات الممرضة.
- إزالة السموم والسموم من الجسم ، والتطهير الناعم والطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة ، وتفعيل إنتاج الأنزيمات بما في ذلك الجنسية.
- أيضا ، منتجات النحل لها خصائص تحفيزية قوية ، في بعض الأحيان تزيد من جودة ومدة الجماع.
- أنها تمنع تطور العديد من الأمراض ، بما في ذلك الجهاز التناسلي.
- إنها تحسن تدفق الدم ، وتحسن عمليات التمثيل الغذائي ، وتمنع تطور الركود في أعضاء الحوض.
مهم! يجب أن يكون العسل أو البروبوليس أو أي منتجات أخرى ذات جودة عالية بشكل استثنائي. فقط الطعام الطبيعي والطازج مشبع بكمية المواد المفيدة والعناصر الدقيقة الضرورية لجسم الإنسان.
منتجات حيوانيه
من الأفضل الانتباه إلى منتجات مثل:
- لحم العجل؛
- ديك رومى؛
- بيض طائرة السمان؛
- زبادي؛
- جبن؛
- الكفير.
بناءً على المنتجات المذكورة أعلاه ، من الممكن تمامًا تحضير وجبة غداء كاملة ولذيذة. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أن كمية الطعام الحيواني في النظام الغذائي يجب ألا تتجاوز ثلثها. يجب أن يكون الجزءان الآخران طعامًا من أصل نباتي. فقط في حالة مراعاة هذه القواعد ، يمتص الجسم الكمية المثلى من العناصر الغذائية التي يتكون منها الطعام.
ولكن حتى النظام الغذائي الكامل والغني لن يحقق النتيجة المرجوة إذا تم إهمال الجوانب الأساسية لنمط حياة صحي. استبعاد العادات السيئة ، والتمارين الرياضية المعتدلة ، وتناول المنتجات الطبيعية وعالية الجودة فقط - على هذه الركائز الثلاث تقوم صحة الرجل الجيدة والنشاط الجنسي.
التغذية هي أهم عنصر في حياة الإنسان وصحته. كيف وماذا يأكل الرجل يعتمد على حالته الصحية وفاعليته. النظام الغذائي غير المتوازن ، والذي يشمل منتجات الوجبات السريعة ، مثل الزلابية التي يتم شراؤها من المتجر ، والسندويشات ، والهوت دوج ، والمعكرونة سريعة التحضير ، والبطاطا المهروسة ، والنقانق ، وما إلى ذلك ، غير قادر على تجديد المواد اللازمة للجسم ، وإذا تم تناولها باستمرار ، سوف تؤثر سلبا على صحة الإنسان.
لتحسين الصحة والوظيفة الجنسية ، يجب التخلي عن المنتجات منخفضة الجودة ، مع إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية التي تزيد من الفاعلية.
ما هي الأطعمة التي تزيد من الفاعلية؟
مأكولات بحرية
الأطعمة البحرية غنية بالزنك والسيلينيوم - المعادن الرئيسية التي تؤثر على الوظيفة الجنسية للرجال. المأكولات البحرية مثل السمك المفلطح والماكريل والسلمون والروبيان وجراد البحر والحبار ضرورية للصحة الجنسية. بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن ، تحتوي أسماك البحر الدهنية على أوميغا 3 وأوميغا 6 ، وهي أحماض دهنية أساسية تشارك في التخليق الحيوي لهرمون التستوستيرون.
المكسرات
للحفاظ على الصحة ، يُنصح الرجال بتناول المكسرات لفعالية كل يوم. وهنا السؤال الذي يطرح نفسه: أيهما مفيد للرجال وهل لهما نفس الأثر النافع؟تعد جميع أنواع وأنواع المكسرات خيارًا رائعًا لتناول وجبة خفيفة ، وتغذية الجسم بالدهون المشبعة وغير المشبعة والأحماض الأمينية. الجوز ، الكاجو ، الفستق ، البقان ، البندق ، الكولا ، الصنوبر - هذا ما يمكن للجميع تناوله. تشمل الأنواع المعروضة الزنك والكالسيوم والسيلينيوم والمغنيسيوم والفوسفور والحديد وفيتامينات المجموعات B و C و K و E.
على الرغم من الفوائد التي لا يمكن إنكارها لجميع أصناف المنتج المعروض ، فإن الأنواع المختلفة لها تأثير مختلف عن بعضها البعض. لذا ، فإن المكسرات الأكثر فائدة للرجال هي الجوز ، وجوزة الطيب ، والفول السوداني ، والصنوبر ، واللوز. يتم استخدامها في الوقاية والنضال من أجل الفاعلية الطبيعية.
الجوز واللوز والفستق والصنوبر هي مخزن للفيتامينات والمعادن والبروتينات النباتية والزيوت الأساسية والألياف. التركيبة الداخلية الغنية ومحتوى الجرعات الكبيرة من الأرجينين في المكسرات ، وهو حمض أميني يحسن الدورة الدموية ، له تأثير إيجابي على وظيفة الانتصاب. وصفة شعبية فعالة لزيادة الفاعلية هي مزيج من المكسرات مع العسل (الجوز مطلوب) ، بعد تقطيع المكسرات لسهولة الهضم (اختياري). 3-4 ساعات قبل النوم ، خذ مزيجًا من 1-2 ملاعق صغيرة يوميًا.
الخضر
الخصائص المفيدة للبقدونس للرجال معروفة منذ العصور القديمة. يحتوي البقدونس على مادة apigenin التي تثبط إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية في جسم الرجل ، والتي بدورها تثبط إنتاج هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البقدونس أداة ممتازة للوقاية من التهاب البروستاتا. يحتوي البقدونس والبصل والكزبرة والسبانخ ، بالإضافة إلى الفيتامينات العضوية والمكونات المعدنية ، على نظائر نباتية للهرمونات الجنسية الذكرية (الأندروستيرون).
بيض
البيض منتج ممتاز متوازن غني بالبروتينات والأحماض الدهنية والفيتامينات والعناصر الدقيقة. لا ينصح بتناول البيض النيء ، لأن. إن قابليتها للهضم أسوأ ، وهناك خطر التقاط الميكروبات والسالمونيلا الموجودة على سطح القشرة. يحتوي البيض على الكوليسترول الضروري لجسم الذكر كمادة بناء للهرمونات الجنسية. مع انخفاض مستويات الكوليسترول ، تتبع مستويات هرمون التستوستيرون. لكن مستويات الكوليسترول المرتفعة لا تقل خطورة عن المستويات المنخفضة: يبدأ الكوليسترول في الترسب على جدران الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى تصلب الشرايين وانسداد الأوعية الدموية. لطالما جادل خبراء التغذية حول عدد البيض الذي يجب استهلاكه: يجادل البعض بأن بيضتين كل يومين هي المعيار الأقصى ، والبعض الآخر أنه يمكن تناول البيض كل يوم ، لأنها تحتوي على مادة تنظم مستويات الكوليسترول وتمنعه من الارتفاع أعلى. .
ثوم وبصل
يعمل الثوم والبصل على زيادة الدورة الدموية في الأعضاء التناسلية ، وتنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ، وزيادة الفاعلية ، ولهما تأثير وقائي على التهاب البروستاتا ، ولهما خصائص مضادة للبكتيريا ، مما يساعد الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية المختلفة. يحتوي الثوم والبصل على تركيبة غنية بالفيتامينات والمعادن ، ويحتوي الثوم على عنصر السيلينيوم الضروري للرجال. لخصائصهم في زيادة الرغبة الجنسية في الأديرة ، كان يمنع أكل البصل.
لحمة
تتكون أطباق اللحوم من 35-40٪ بروتينات حيوانية. كما أنها تحتوي على المعادن والماء والفيتامينات. كلهم يشاركون في نشاط الأعضاء التناسلية للرجال. الفاعلية على مستوى عالٍ على وجه التحديد بسبب الكمية الكافية من منتجات اللحوم في النظام الغذائي للنصف القوي للبشرية.
يعتمد مستوى هرمون التستوستيرون أيضًا على تناول البروتين الحيواني من الطعام. الأحماض الأمينية هي اللبنات الأساسية للجزيئات الهرمونية. تكون قدرة الرجل على التحمل في ألعاب السرير أعلى بكثير إذا كانت الأطعمة الشهية موجودة في نظامه الغذائي. الشرط المهم هو عدم الإفراط في تناولها ، ولكن فقط إدخالها بشكل صحيح في القائمة.
في العصور القديمة ، كان اللحم هو المصدر الرئيسي لقوة الذكور. وهذا ليس مستغربا ، لأن اللحوم تحتوي على بروتينات حيوانية وأحماض أمينية ضرورية لجسم الذكر. لكن عليك معرفة المقياس عند تناول اللحوم ، حيث تحتوي على الكوليسترول وكمية كبيرة من الدهون ، والتي قد يؤدي استهلاكها غير المنضبط إلى السمنة. من الأفضل تناول اللحوم الطازجة الخالية من الدسم (لحم العجل ، لحم البقر ، الدجاج ، الأرانب ، الديك الرومي).
الخضروات الجذرية: الكرفس والزنجبيل
الكرفس والزنجبيل نوعان من المحاصيل الجذرية التي تساعد على تحسين صحة الرجال. الكرفس مفيد للرجال لاحتوائه على هرمون الذكورة الأندروستيرون المسؤول عن الانتصاب والخصائص الجنسية الثانوية. يحتوي الكرفس والزنجبيل على جميع الفيتامينات والمعادن الضرورية للقوة وهما وقائيان ضد التهاب البروستاتا. إن أكثر أجزاء الزنجبيل والكرفس صحة هي جذورها.
المحار وبلح البحر
يعتبر المحار بطل محتوى الزنك. اشتهر كازانوفا بطبيعته المحبة ، وأكل 50 محارة على الإفطار. تُعزى الخصائص المفيدة للمحار في تحسين وظيفة الانتصاب إلى احتوائه على نسبة عالية من الزنك العضوي ، لكن الدراسات الحديثة وجدت أنه بالإضافة إلى الزنك ، فإن المحار غني بالأحماض الأمينية النادرة التي تنشط إنتاج الهرمونات الجنسية. لتحقيق أقصى تأثير ، يجب استهلاك المحار وبلح البحر نيئًا ، حيث يتم فقد جزء كبير من الأحماض الأمينية أثناء المعالجة الحرارية. يلاحظ العلماء أن الرخويات التي يتم صيدها في الربيع تحتوي على أعلى تركيز للأحماض الأمينية ، حيث تتكاثر الرخويات بنشاط خلال هذه الفترة.